ダイエット奮闘中です!



2013/9/26開始当初
年齢:26歳
性別:男
身長:181p
体重:97s
体脂肪率:27%


2013/11/10現在
年齢:26歳
性別:男
身長:181cm
体重:92kg
体脂肪率:26%
差引:−5kg


徐々に結果が出始めてきました!

相互リンクも募集中です♪

共に頑張りましょう!

2014年12月21日

ご無沙汰してます〜経過報告〜

さて、スタートしてから、1年以上が経過したこのブログ。
久しぶりに更新です(^^;;

始めた当初の記事を見て改めて自分の体重が恐ろしかったことに気づきました…orz

そりゃ健康診断も引っかかりますわな(^^;;


ということで、現状報告です。


年齢:27

性別:男

体重:82.8kg

体脂肪率:21.1%

体重-15kg
体脂肪率-6%

やりました!

最近は太りにくい体作りを目指して筋トレやランニングにも取り組んでいます。

もちろん栄養補給も忘れません。

栄養しっかり摂って、健康的に痩せましょう!


posted by 黒い巨塔 at 10:18 | Comment(1) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2014年02月09日

ダイエット134日目〜牛乳でメタボ予防?〜

今日は牛乳でメタボ予防?という話題です!


調査によると牛乳または乳製品をほとんど摂取しない人と摂取する人とはではメタボリックシンドロームの発症率が、女性で40%、男性で20%も異なるということなのです!


乳製品って脂肪分が含まれていて、あまりいい印象はなかったのですが、どうやらそうではない様子。


研究チームによると、牛乳や乳製品にはタンパク質が豊富で、実は低カロリーなのです。


そのため、牛乳を摂取すると、利用可能エネルギーの摂取量を抑えられ、消費エネルギー(基礎代謝)によって脂肪消費が加速するというもの。


また、カルシウム摂取やビタミンDの増加も脂肪燃焼には効果的!


もちろん摂りすぎは禁物てす…


目安は女性で250ml以上、男性で300ml以上です。



ということで牛乳飲んで健康的に痩せましょう!



明日は明日の風が吹く。
では!

posted by 黒い巨塔 at 19:24 | Comment(0) | TrackBack(0) | 方法紹介 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2014年02月08日

ダイエット133日目〜行ってはいけないイベント〜

バレンタイン間近でどこもかしこもショコラフェアですね!

私も今日行ってきました。

というのも嫁がどーしても行きたいというのでついて行ったのですが、これが完全なるミス…

詳しくは記録の後で。





今日は久しぶりに体重を計りました!

その結果は…




92.2kg




ん…微妙!





ふむ(笑)




とはいえ正月太りで増えた分を取り返したような感じでしょうか…?






さて、ショコラフェアの話。

あれ、試食できますよね?


少量とはいえダイエッターにはなかなか酷なイベントですよ(笑)


さらに土曜日ということですごい人…


人混みがこの上なく苦手な私にはキツイ…


まぁ結婚してバレンタインにあまり興味が無くなった感じなのでいいんですけどね(^^;;


さて、明日は部活の大会ですが、雪の影響でできるか心配…


朝早く起きたはいいが試合延期ってのが一番めんどくさい流れですが…結果やいかに!



明日は明日の風が吹く。
では!

posted by 黒い巨塔 at 23:10 | Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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